{"title":"Training Plans","description":null,"products":[{"product_id":"weight-loss-training-program-8-week-full-body-plan","title":"Programma di Allenamento per Dimagrire – Piano Total Body di 8 Settimane","description":"\u003ch2\u003e\n    Muoviti. Suda. Trasformati.\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\n    Alza il livello del tuo allenamento con questo programma completo per la perdita di peso, costruito attorno a un circuit training total body che coinvolge ogni principale gruppo muscolare. Attraverso 17 esercizi selezionati con cura, questo piano combina forza e cardio per aiutarti a bruciare i grassi, sviluppare tono muscolare e migliorare la tua forma fisica generale, qualunque sia il tuo livello di partenza.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Strutturato come una progressione di 8 settimane, il programma ti accompagna da un adattamento graduale nelle prime settimane fino a circuiti a maggiore intensità man mano che la tua forma migliora, con zone di frequenza cardiaca, obiettivi di ripetizioni e indicazioni di recupero chiari per ogni sessione. Riceverai inoltre spiegazioni dettagliate di ogni esercizio, tecniche di respirazione e consigli per il recupero (sauna, massaggi, docce di contrasto e altro) per allenarti con intensità e recuperare al meglio.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Pronto a muoverti, sudare e trasformarti? Costruiamo insieme una versione più forte e in forma di te, a partire da oggi!\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e\n    Il tuo allenatore\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\n    Questo programma è stato creato da \u003cstrong\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/strong\u003e, atleta professionista, coach online e ambasciatore di Strength Shop, con oltre 10 anni di esperienza come allenatore.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Anatoliy è \u003cstrong\u003e4 volte campione del mondo\u003c\/strong\u003e e detentore di numerosi record mondiali nel powerlifting, vincitore dei World Games e titolare di numerosi titoli e riconoscimenti internazionali. Ha lavorato con atleti di ogni livello – dai principianti assoluti agli agonisti d'élite – aiutandoli a sviluppare forza, aumentare la massa muscolare e raggiungere risultati di punta nel powerlifting e nel fitness funzionale.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    I suoi programmi uniscono un approccio scientifico alla gestione dei carichi di allenamento, decenni di esperienza agonistica e metodi collaudati per lo sviluppo di forza, dimagrimento e resistenza. Ogni piano prevede una selezione individualizzata di intensità e volume: le stesse metodologie che funzionano ai massimi livelli.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Qualunque sia il tuo punto di partenza, ti allenerai con metodi perfezionati in anni di coaching sul campo e di competizioni ai vertici mondiali.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e\n    FAQ\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIn che lingua è il programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Il programma è disponibile in inglese.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eHo bisogno di attrezzatura aggiuntiva?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Il programma è pensato principalmente per la palestra: manubri, kettlebell, panche e macchine standard (leg curl, leg extension, lat machine, cavi, panca per iperestensioni), oltre a un tapis roulant o ellittica. Molti esercizi possono essere adattati a un allenamento a casa con i manubri.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eQuante sessioni di allenamento include il programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    3 giorni principali di circuit training a settimana, più 2–3 giorni di cardio leggero e recupero attivo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eLe sessioni possono essere scambiate tra loro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Preferibilmente no: seguire l'ordine settimanale garantisce una corretta progressione e un recupero adeguato.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se salto una sessione?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Riprendi semplicemente da dove avevi interrotto. La costanza è tutto!\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso ripetere questo programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Assolutamente sì! Quando riesci a completare comodamente 5–6 giri per circuito, sei pronto a passare al programma successivo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se mi ammalo durante il programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Dopo una breve malattia, ripeti l'ultima settimana prima di proseguire. Per interruzioni più lunghe, ricomincia il programma dall'inizio.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    💡 Questo è un prodotto digitale ed è escluso dai resi. Il link per il download viene fornito immediatamente dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57279642140937,"sku":"TRAININGPLAN-WEIGHTLOSS","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/anatolii-training-plans-weight-loss.jpg?v=1788178265"},{"product_id":"powerlifting-training-program-5-week-strength-plan","title":"Programma di Allenamento Powerlifting – Piano di Forza di 5 Settimane","description":"\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eSquat. Panca. Stacco. Diventa più forte.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Porta la tua forza al livello successivo con questo completo programma di allenamento Powerlifting di 5 settimane, costruito attorno ai tre grandi esercizi — squat, panca piana e stacco da terra — e basato su anni di esperienza diretta di coaching. Ogni sessione è calcolata sulle percentuali del tuo massimale (1RM), così ti alleni con il carico giusto al momento giusto per ottenere progressi reali. Con una corretta esecuzione e un'alimentazione adeguata, aggiungere 5–15 kg al tuo totale in un singolo ciclo è un obiettivo realistico.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Adatto ad atleti di ogni livello, il programma offre un piano giorno per giorno chiaro lungo tutte le cinque settimane, con percentuali di lavoro, obiettivi di ripetizioni, lavoro in stile dinamico e indicazioni sul recupero. Ricevi inoltre 16 spiegazioni dettagliate degli esercizi (i tre fondamentali più gli accessori per schiena, braccia, spalle, gambe e core), esempi di giornate di allenamento, tecnica di respirazione e bracing (Valsalva), protocolli di recupero (sauna, massaggi, docce di contrasto) e consigli per allenarsi in presenza di affaticamento e durante il ciclo mestruale.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Pronto a sollevare carichi importanti? Costruiamo insieme il tuo totale più forte di sempre, a partire da oggi!\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIl tuo allenatore\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Questo programma è stato creato da \u003cstrong\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/strong\u003e, atleta professionista, coach online e ambasciatore di Strength Shop, con oltre 10 anni di esperienza come allenatore.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Anatoliy è \u003cstrong\u003e4 volte campione del mondo\u003c\/strong\u003e e detentore di numerosi record mondiali nel powerlifting, vincitore dei World Games e titolare di numerosi titoli e riconoscimenti internazionali. Ha lavorato con atleti di ogni livello – dai principianti assoluti agli agonisti d'élite – aiutandoli a sviluppare forza, aumentare la massa muscolare e raggiungere risultati di punta nel powerlifting e nel fitness funzionale.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    I suoi programmi uniscono un approccio scientifico alla gestione dei carichi di allenamento, decenni di esperienza agonistica e metodi collaudati per lo sviluppo di forza, dimagrimento e resistenza. Ogni piano prevede una selezione individualizzata di intensità e volume: le stesse metodologie che funzionano ai massimi livelli.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Qualunque sia il tuo punto di partenza, ti allenerai con metodi perfezionati in anni di coaching sul campo e di competizioni ai vertici mondiali.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e\n    FAQ\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIn che lingua è il programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Il programma è disponibile in inglese.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eHo bisogno di attrezzatura aggiuntiva?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Sì — è un programma pensato per la palestra. Ti servono bilanciere e rack, una panca, manubri, un bilanciere EZ, cavi, lat machine e macchine standard (abduzione\/adduzione, iperestensioni), oltre a un tapis roulant per il lavoro di recupero.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eQuante sessioni di allenamento include il programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    4 giorni principali di sollevamento a settimana (squat, panca, stacco e un giorno di volume in panca), più giorni di cardio leggero\/mobilità e recupero attivo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eDevo conoscere il mio massimale (1RM)?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Sì. L'intero piano è calcolato sulle percentuali del tuo 1RM, quindi ti serve un massimale affidabile per squat, panca piana e stacco.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eLe sessioni possono essere scambiate tra loro?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Preferibilmente no: l'ordine settimanale è strutturato per un carico e un recupero corretti.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se salto una sessione?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Riprendi semplicemente da dove avevi interrotto. La costanza è tutto!\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso ripetere questo programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Assolutamente sì! Se un ciclo ti è sembrato facile, aggiungi l'1–3% la volta successiva; se lo hai concluso affaticato, riduci i carichi di lavoro dell'1–5% e ripetilo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se mi ammalo durante il programma?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    Dopo una breve malattia, ripeti l'ultima settimana prima di proseguire. Per interruzioni più lunghe, ricomincia il programma dall'inizio.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    💡 Questo è un prodotto digitale ed è escluso dai resi. Il link per il download viene fornito immediatamente dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57279643418889,"sku":"TRAININGPLAN-POWERLIFTING","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/anatolii-training-plans-powerlifting.jpg?v=1788178291"},{"product_id":"mens-fitness-4-week-training-program","title":"Men's Fitness – Programma di Allenamento di 4 Settimane","description":"\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003e22 Esercizi. Tutti i Gruppi Muscolari. 4 Settimane.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Porta il tuo allenamento a un livello superiore con questo programma di fitness maschile completo di 4 settimane. Basato sulla periodizzazione lineare, aumenta progressivamente volume e intensità settimana dopo settimana per aiutarti a costruire muscoli, migliorare la forza e definire il fisico. Strutturato come split da bodybuilding su 5–6 giorni di allenamento a settimana, il piano copre tutti i principali gruppi muscolari: petto, schiena, gambe, spalle, braccia e core.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Ognuno dei 22 esercizi include una descrizione dettagliata della tecnica, la spiegazione dei muscoli target, indicazioni sulla respirazione e guide fotografiche per allenarti in modo sicuro ed efficace. Riceverai inoltre consigli pratici su riscaldamento, scelta del carico, alimentazione, respirazione e recupero per ottenere il massimo da ogni sessione.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cem\u003eVuoi di più? Unisciti al programma di mentorship online di \u003ca href=\"[link]\"\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/a\u003e per un coaching personalizzato su alimentazione, tecnica e programmazione.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIl tuo allenatore\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Questo programma è stato creato da \u003cstrong\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/strong\u003e, atleta professionista, coach online e ambasciatore di Strength Shop, con oltre 10 anni di esperienza come allenatore.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Anatoliy è \u003cstrong\u003e4 volte campione del mondo\u003c\/strong\u003e e detentore di numerosi record mondiali nel powerlifting, vincitore dei World Games e titolare di numerosi titoli e riconoscimenti internazionali. Ha lavorato con atleti di ogni livello – dai principianti assoluti agli agonisti d'élite – aiutandoli a sviluppare forza, aumentare la massa muscolare e raggiungere risultati di punta nel powerlifting e nel fitness funzionale.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    I suoi programmi uniscono un approccio scientifico alla gestione dei carichi di allenamento, decenni di esperienza agonistica e metodi collaudati per lo sviluppo di forza, dimagrimento e resistenza. Ogni piano prevede una selezione individualizzata di intensità e volume: le stesse metodologie che funzionano ai massimi livelli.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Qualunque sia il tuo punto di partenza, ti allenerai con metodi perfezionati in anni di coaching sul campo e di competizioni ai vertici mondiali.\n\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n    FAQ\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIn quale lingua è il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cu\u003e\u003cbr\u003eIl piano è disponibile in inglese\n\u003c\/u\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eDi quale attrezzatura ho bisogno?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÈ un programma completo da palestra con bilanciere, manubri, macchine e cavi. Molti esercizi possono essere adattati a una palestra casalinga.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eQuanti giorni di allenamento prevede il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e5–6 giorni a settimana, strutturati come split da bodybuilding.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso scambiare le sessioni?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePreferibilmente no: seguire lo split così com'è mantiene ben bilanciati i gruppi muscolari e il recupero.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se salto una sessione?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eRiprendi semplicemente da dove avevi lasciato. La costanza è la chiave!\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso ripetere questo piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAssolutamente sì! È consigliato inserire una fase di recupero o più leggera tra un ciclo e l'altro per continuare a progredire in sicurezza.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se mi ammalo durante il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDopo una breve malattia, ripeti l'ultima settimana prima di continuare. Per interruzioni più lunghe, ricomincia il piano.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCome viene consegnato il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eImmediatamente: il link per il download viene fornito subito dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    💡 Questo è un prodotto digitale ed è escluso dai resi. Il link per il download viene fornito immediatamente dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57279650726153,"sku":"TRAININGPLAN-MENSFIT","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/anatolii-training-plans-men.jpg?v=1788178320"},{"product_id":"mens-fitness-4-week-training-program-copywo","title":"Women's Fitness – Programma di Allenamento di 4 Settimane","description":"\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003e22 Esercizi. Tutti i Gruppi Muscolari. 4 Settimane.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Porta il tuo allenamento a un livello superiore con questo programma di fitness femminile completo di 4 settimane. Basato sulla periodizzazione lineare, aumenta progressivamente volume e intensità settimana dopo settimana per aiutarti a tonificare il corpo, sviluppare forza e modellare la tua forma, con particolare attenzione a glutei, gambe e postura. Strutturato come split da bodybuilding su 5–6 giorni di allenamento a settimana, il piano copre tutti i principali gruppi muscolari dando priorità allo sviluppo di parte inferiore del corpo e glutei.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Ognuno dei 22 esercizi include una descrizione dettagliata della tecnica, la spiegazione dei muscoli target, indicazioni sulla respirazione e guide fotografiche per allenarti in modo sicuro ed efficace. Riceverai inoltre consigli pratici su riscaldamento, scelta del carico, alimentazione, respirazione, recupero e allenamento durante il ciclo mestruale per ottenere il massimo da ogni sessione.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cem\u003eVuoi di più? Unisciti al programma di mentorship online di Anatoliy Novopysmennyi per un coaching personalizzato su alimentazione, tecnica e programmazione.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIl tuo allenatore\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Questo programma è stato creato da \u003cstrong\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/strong\u003e, atleta professionista, coach online e ambasciatore di Strength Shop, con oltre 10 anni di esperienza come allenatore.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Anatoliy è \u003cstrong\u003e4 volte campione del mondo\u003c\/strong\u003e e detentore di numerosi record mondiali nel powerlifting, vincitore dei World Games e titolare di numerosi titoli e riconoscimenti internazionali. Ha lavorato con atleti di ogni livello – dai principianti assoluti agli agonisti d'élite – aiutandoli a sviluppare forza, aumentare la massa muscolare e raggiungere risultati di punta nel powerlifting e nel fitness funzionale.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    I suoi programmi uniscono un approccio scientifico alla gestione dei carichi di allenamento, decenni di esperienza agonistica e metodi collaudati per lo sviluppo di forza, dimagrimento e resistenza. Ogni piano prevede una selezione individualizzata di intensità e volume: le stesse metodologie che funzionano ai massimi livelli.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Qualunque sia il tuo punto di partenza, ti allenerai con metodi perfezionati in anni di coaching sul campo e di competizioni ai vertici mondiali.\n\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n    FAQ\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIn quale lingua è il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl piano è disponibile in inglese\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eDi quale attrezzatura ho bisogno?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÈ un programma completo da palestra con bilanciere, manubri, macchine e cavi. Molti esercizi possono essere adattati a una palestra casalinga.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eQuanti giorni di allenamento prevede il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e5–6 giorni a settimana, strutturati come split da bodybuilding con focus su glutei e parte inferiore del corpo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso scambiare le sessioni?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePreferibilmente no: seguire lo split così com'è mantiene ben bilanciati i gruppi muscolari e il recupero.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se salto una sessione?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eRiprendi semplicemente da dove avevi lasciato. La costanza è la chiave!\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso allenarmi durante il ciclo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSì: ascolta il tuo corpo. Se hai poca energia, riduci volume e carico di circa il 50% oppure prenditi un giorno di riposo. Il piano include indicazioni al riguardo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso ripetere questo piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAssolutamente sì! È consigliato inserire una fase di recupero o più leggera tra un ciclo e l'altro per continuare a progredire in sicurezza.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se mi ammalo durante il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDopo una breve malattia, ripeti l'ultima settimana prima di continuare. Per interruzioni più lunghe, ricomincia il piano.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCome viene consegnato il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eImmediatamente: il link per il download viene fornito subito dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    💡 Questo è un prodotto digitale ed è escluso dai resi. Il link per il download viene fornito immediatamente dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57279654265097,"sku":"TRAININGPLAN-WMNSFIT","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/anatolii-training-plans-women.jpg?v=1788178821"}],"url":"https:\/\/strengthshop.eu\/it\/collections\/training-plans.oembed","provider":"Strength Shop","version":"1.0","type":"link"}