{"product_id":"mens-fitness-4-week-training-program-copywo","title":"Women's Fitness – Programma di Allenamento di 4 Settimane","description":"\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003e22 Esercizi. Tutti i Gruppi Muscolari. 4 Settimane.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Porta il tuo allenamento a un livello superiore con questo programma di fitness femminile completo di 4 settimane. Basato sulla periodizzazione lineare, aumenta progressivamente volume e intensità settimana dopo settimana per aiutarti a tonificare il corpo, sviluppare forza e modellare la tua forma, con particolare attenzione a glutei, gambe e postura. Strutturato come split da bodybuilding su 5–6 giorni di allenamento a settimana, il piano copre tutti i principali gruppi muscolari dando priorità allo sviluppo di parte inferiore del corpo e glutei.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Ognuno dei 22 esercizi include una descrizione dettagliata della tecnica, la spiegazione dei muscoli target, indicazioni sulla respirazione e guide fotografiche per allenarti in modo sicuro ed efficace. Riceverai inoltre consigli pratici su riscaldamento, scelta del carico, alimentazione, respirazione, recupero e allenamento durante il ciclo mestruale per ottenere il massimo da ogni sessione.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cem\u003eVuoi di più? Unisciti al programma di mentorship online di Anatoliy Novopysmennyi per un coaching personalizzato su alimentazione, tecnica e programmazione.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIl tuo allenatore\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Questo programma è stato creato da \u003cstrong\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/strong\u003e, atleta professionista, coach online e ambasciatore di Strength Shop, con oltre 10 anni di esperienza come allenatore.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Anatoliy è \u003cstrong\u003e4 volte campione del mondo\u003c\/strong\u003e e detentore di numerosi record mondiali nel powerlifting, vincitore dei World Games e titolare di numerosi titoli e riconoscimenti internazionali. Ha lavorato con atleti di ogni livello – dai principianti assoluti agli agonisti d'élite – aiutandoli a sviluppare forza, aumentare la massa muscolare e raggiungere risultati di punta nel powerlifting e nel fitness funzionale.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    I suoi programmi uniscono un approccio scientifico alla gestione dei carichi di allenamento, decenni di esperienza agonistica e metodi collaudati per lo sviluppo di forza, dimagrimento e resistenza. Ogni piano prevede una selezione individualizzata di intensità e volume: le stesse metodologie che funzionano ai massimi livelli.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Qualunque sia il tuo punto di partenza, ti allenerai con metodi perfezionati in anni di coaching sul campo e di competizioni ai vertici mondiali.\n\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n    FAQ\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIn quale lingua è il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl piano è disponibile in inglese, italiano e tedesco.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eDi quale attrezzatura ho bisogno?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÈ un programma completo da palestra con bilanciere, manubri, macchine e cavi. Molti esercizi possono essere adattati a una palestra casalinga.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eQuanti giorni di allenamento prevede il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e5–6 giorni a settimana, strutturati come split da bodybuilding con focus su glutei e parte inferiore del corpo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso scambiare le sessioni?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePreferibilmente no: seguire lo split così com'è mantiene ben bilanciati i gruppi muscolari e il recupero.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se salto una sessione?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eRiprendi semplicemente da dove avevi lasciato. La costanza è la chiave!\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso allenarmi durante il ciclo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSì: ascolta il tuo corpo. Se hai poca energia, riduci volume e carico di circa il 50% oppure prenditi un giorno di riposo. Il piano include indicazioni al riguardo.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003ePosso ripetere questo piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAssolutamente sì! È consigliato inserire una fase di recupero o più leggera tra un ciclo e l'altro per continuare a progredire in sicurezza.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCosa succede se mi ammalo durante il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDopo una breve malattia, ripeti l'ultima settimana prima di continuare. Per interruzioni più lunghe, ricomincia il piano.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eCome viene consegnato il piano?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eImmediatamente: il link per il download viene fornito subito dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    💡 Questo è un prodotto digitale ed è escluso dai resi. Il link per il download viene fornito immediatamente dopo l'acquisto.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57279654265097,"sku":"TRAININGPLAN-WMNSFIT","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/anatolii-training-plans-women.jpg?v=1788178821","url":"https:\/\/strengthshop.eu\/it\/products\/mens-fitness-4-week-training-program-copywo","provider":"Strength Shop","version":"1.0","type":"link"}