Ein Powerlifting-Wettkampf läuft nach einem festen Regelwerk, und die Ausrüstung muss dazu passen. Die International Powerlifting Federation (IPF) legt genau fest, was auf der Plattform getragen werden darf, vom Singlet bis zu den Socken, und die Kampfrichtenden prüfen jedes Teil vor dem ersten Versuch. Diese Checkliste zeigt das komplette IPF Approved Gear für einen Classic-Wettkampf (Raw), erklärt die aktuellen Regeln und hilft bei der Auswahl, die auf jeder Ebene startklar macht.
Was "IPF approved" bedeutet
Die IPF führt eine offizielle IPF Approved List für Bekleidung und Ausrüstung. Für Singlet, Gürtel, Knee Sleeves und Wrist Wraps verlangt das Regelwerk Teile von einem gelisteten Hersteller. Manche nationalen Verbände handhaben das auf Einsteiger- oder Regionalebene lockerer und akzeptieren ohnehin jedes Equipment, das den IPF-Spezifikationen entspricht. Am einfachsten ist es freilich, von Anfang an IPF approved zu kaufen, dann wird bei der Ausrüstungskontrolle nichts abgewiesen, egal wo gestartet wird. Alle unten verlinkten Teile finden sich im IPF Approved Sortiment von Strength Shop.
Die IPF-Checkliste auf einen Blick
Das gehört zum IPF Approved Equipment, Teil für Teil.
| Teil | Was die aktuellen IPF-Regeln verlangen |
|---|---|
| Singlet | Einteilig, eng anliegend, Träger über den Schultern, einlagig; dasselbe Singlet für alle drei Disziplinen |
| T-Shirt | Pflicht unter dem Singlet bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben; Rundhals, Ärmel enden unter dem Deltoid |
| Gürtel | Über dem Singlet; höchstens 10 cm breit und 13 mm dick; Schnalle als Lever, Single oder Double Prong |
| Knee Sleeves | Einlagiges Neopren, höchstens 7 mm dick und 30 cm lang; mittig über dem Knie, keine Riemen oder Klett |
| Wrist Wraps | Höchstens 1 m lang und 8 cm breit; die Schlaufe bleibt während des Lifts neben dem Daumen |
| Socken | Schienbeinlange Socken sind beim Kreuzheben Pflicht; sie dürfen die Knee Sleeves nicht berühren |
| Schuhe | Hallensportschuhe, Gewichtheberschuhe oder Deadlift Slipper; flache Sohle bis 5 cm, fest verschlossen |
Das Singlet, ohne das nichts geht
Jede startende Person braucht ein IPF approved Singlet, und dasselbe wird über Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben getragen. Die Unterschiede liegen bei Schnitt, Farbe und Logo. Hier die Modelle von Strength Shop nebeneinander.
| Singlet | Schnitt | Farbe und Logo |
|---|---|---|
| Black Singlet, Unisex | Unisex | Schlicht Schwarz |
| Women's Singlet, Black | Damenschnitt | Schlicht Schwarz |
| Black Singlet with Grey Logo, Unisex | Unisex | Schwarz mit grauem Logo |
| Women's Singlet, Black with Grey Logo | Damenschnitt | Schwarz mit grauem Logo |
| Midnight Blue Singlet, Unisex | Unisex | Mitternachtsblau |
Alle fünf sind IPF approved und so eng geschnitten, wie es die Regeln verlangen. Zuerst wird der passende Schnitt gewählt (Unisex oder Damenschnitt), danach Farbe und Logo nach Geschmack.
Gürtel, Wrist Wraps und Knee Sleeves
Diese drei Teile geben Halt, wo es zählt, und es gibt sie in vielen Farben.
- Gürtel: Ein Lever Belt ist als erste Wahl beliebt, weil er sich jedes Mal auf dieselbe Spannung einstellen lässt. Der Black Lever Belt, 10mm ist ein solider IPF approved Gürtel für den Einstieg; daneben gibt es eine 13-mm-Variante für mehr Steifigkeit sowie Single Prong und Double Prong als klassische Schnalle. Zulässig ist alles bis 10 cm Breite und 13 mm Dicke.
- Wrist Wraps: Es gibt sie in mehreren Steifigkeiten, von flexiblen Light Wraps bis zu den sehr steifen Riot Extra Thick. Für den ersten Wettkampf trifft eine Medium-Wrap eine gute Balance aus Halt und Komfort. Nur ein Teil der Stärken sind IPF approved Wrist Wraps, wie die Tabelle unten zeigt, und jede zugelassene Wrap bleibt innerhalb der Maximallänge von 1 m.
- Knee Sleeves: Als IPF approved Knee Sleeves liegen die 7mm Inferno Knee Sleeves genau an der 7-mm-Grenze. Das Modell Inferno PRO setzt auf extra steifes Neopren für mehr Rückmeldung aus der tiefen Kniebeuge. Wichtig: Knee Sleeves und Knee Wraps dürfen nicht kombiniert werden.
| Stärke | IPF approved | Beispiel |
|---|---|---|
| Light | Nein | Light Wrist Wraps |
| Medium | Ja | Medium Wrist Wraps |
| Heavy | Ja | Heavy Wrist Wraps |
| Super Heavy | Ja | Super Heavy Wrist Wraps |
| Riot Extra Thick | Ja | Riot Extra Thick Wrist Wraps |
Gürtel, Wrist Wraps und Knee Sleeves sind in vielen Farben erhältlich, von klassischem Schwarz bis Leo, Camo, Gold, Pink und Rainbow, sodass sich ein Auftritt zusammenstellen lässt, der gefällt und zugleich regelkonform bleibt.
Zu Hause IPF-konform trainieren
Wer unter denselben Bedingungen trainieren möchte, die auf der Plattform gelten, achtet auch bei Bar, Plates und Collars auf den IPF-Standard. Diese Hard Goods aus dem IPF Approved Sortiment sind ebenfalls zugelassen:
- Die Calibrated 20kg Bastard Power Bar: eine 29-mm-Bar, auf 50 g genau kalibriert, mit der im Wettkampf üblichen 81-cm-Markierung.
- Die Calibrated Plates: farbcodiert, schlank und auf 10 g genau, mit 50-mm-Aufnahme.
- Die Competition Collars, 2,5 kg: massiver Stahl mit sicherem, schnellem Verschluss für festen Sitz auf der Bar.
Für eine komplette Kniebeuge- und Bankdrück-Station ist der Pro Competition Combo Rack nach IPF-Spezifikation gebaut.
Die Packliste für den Wettkampftag
Das gehört am Abend davor in die Tasche:
- Zugelassenes Singlet (und ein Ersatz, falls vorhanden)
- Schlichtes Rundhals-T-Shirt nach der Ärmelregel
- IPF approved Gürtel
- Wrist Wraps und Knee Sleeves (beides optional, beides nützlich)
- Schienbeinlange Deadlift-Socken
- Wettkampfschuhe oder Deadlift Slipper
- Standard-Unterwäsche ohne Stützfunktion
- Ausweis und Verbandsausweis
FAQ
Was bedeutet "IPF approved" und braucht es zugelassenes Equipment beim ersten Wettkampf?
Es bedeutet, dass das Teil von einem Hersteller der IPF Approved List stammt. Auf internationaler und Rekord-Ebene ist das Pflicht. Viele nationale und regionale Wettkämpfe akzeptieren auch Equipment, das den IPF-Spezifikationen entspricht, ohne gelistet zu sein. Zugelassenes Equipment hält aber überall startklar und ist daher für den ersten Wettkampf die sichere Wahl.
Was wird unter dem Singlet getragen?
Ein schlichtes T-Shirt ist unter dem Singlet bei allen drei Disziplinen Pflicht, mit Rundhals und Ärmeln, die unter dem Deltoid enden. Darunter kommt Standard-Unterwäsche ohne Stützfunktion. Beim Kreuzheben sind schienbeinlange Socken vorgeschrieben.
10 mm oder 13 mm: welcher Lever Belt?
Beide sind bis zur 13-mm-Grenze zulässig. Ein 10-mm-Gürtel lässt sich etwas angenehmer bepressen und gibt minimal mehr nach, was den meisten beim ersten Mal entgegenkommt. Ein 13-mm-Gürtel ist steifer und wird oft von kräftigeren Kniebeuge- und Kreuzheb-Aktiven bevorzugt. Für den ersten Wettkampf passt beides.