Riot FID Utility Bench 2.0 – Verstellbare Hantelbank (Flach/Schräg/Negativ) | optional mit Leg Roller

Die verstellbare Hantelbank, die mehr kann als Bankdrücken

Eine gute Hantelbank ist das meistgenutzte Gerät in jedem Gym – und genau dafür ist die Riot FID Utility Bench 2.0 designed. Die voll verstellbare Flach-, Schräg- und Negativbank (FID) kombiniert einen stabilen Stahlrahmen, einen großen Verstellbereich und ein klappbares Kopfteil mit einem erweiterbaren Attachment-System. Das Ergebnis ist weit mehr als eine klassische verstellbare Trainingsbank: eine komplette Trainingsstation für Drücken, Rudern, Isolationsübungen und Core-Training.

Mit dem passenden Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller wird deine Bank in Sekunden zur vollwertigen Negativbank – für Negativ-Bankdrücken, Negativ-Sit-ups und Core-Training. Auf dieser Seite wählst du das Setup, das zu dir passt: die Bank, den Leg Roller oder beides zusammen im Bundle.

Wähle dein Setup

Wähle eine der drei Varianten. Der Lieferumfang richtet sich nach der Variante, die du auswählst:

• Nur Bank: Die Riot FID Utility Bench 2.0 mit 9 Rückenwinkeln, 5 Sitzpositionen, klappbarem Kopfteil, aufrechter Lagerung, Rollen und Griff. Ideal für Flach- und Schrägbankdrücken, Schulterdrücken im Sitzen und brustgestütztes Rudern. Der Leg Roller ist nicht enthalten – du kannst ihn jederzeit nachrüsten.
• Nur Leg Roller: Die Beinfixierung für dein Negativtraining mit 4 gepolsterten Rollen und 4 Höhenpositionen. Für alle, die bereits eine Riot FID Utility Bench 2.0 haben. Wichtig: Der Leg Roller passt ausschließlich an die Riot FID Utility Bench 2.0 – die Bank ist nicht enthalten.
• Bank + Leg Roller (Bundle): Das komplette FID-Setup mit Bank und Leg Roller in einem Paket. Flach-, Schräg- und Negativtraining – inklusive sicherer Beinfixierung für Negativ-Bankdrücken und Core-Training – ab dem ersten Tag.

Die Bank: 9 Rückenwinkel – von der Flachbank bis zum Schulterdrücken

Die Rückenlehne rastet sicher in 9 Positionen ein: 0°, 15°, 25°, 35°, 45°, 55°, 65°, 75° und 85°. Das ist mehr als nur „flach, schräg, aufrecht“ – dank der feinen 10°-Schritte wählst du genau den Winkel, der zu deinem Ziel, deinem Körperbau und deinen Schultern passt. Nutze 0° für Bankdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln, 15–25° für eine flache Schrägbank mit Fokus auf die obere Brust, 35–45° für klassisches Schrägbankdrücken, 55–65° für eine steile Schrägbank und 75–85° für fast senkrechtes Schulterdrücken im Sitzen mit voller Rückenunterstützung.

Über die verzinkte Verstellleiste wechselst du den Winkel schnell und präzise – ideal für Supersätze, Zirkeltraining oder Geräte, die sich in vollen Studios viele Trainierende teilen.

5 Sitzpositionen für Stabilität – und echtes Negativtraining

Den Sitz stellst du in 5 Winkeln ein: -15°, 0°, 10°, 20° und 30°. Beim Schrägbank- und Schulterdrücken hebst du den Sitz an, damit du auch unter schweren Lasten stabil sitzt und nicht nach unten rutschst. Auf -15° abgesenkt wird die Bank zur echten Negativbank – perfekt für Negativ-Bankdrücken und Bauchtraining, besonders zusammen mit dem Leg Roller.

Klappbares Kopfteil: mehr Freiheit beim Überkopfdrücken und brustgestützten Rudern

Eines der größten Upgrades der FID Bench 2.0 ist das klappbare Kopfteil. Den oberen Teil der Rückenlehne klappst du in 6 Positionen weg – auf 15°, 30°, 45°, 60°, 75° oder 90° – genau dann, wenn du Platz brauchst. Beim Überkopfdrücken und bei Kabelübungen im Sitzen haben Kopf und Arme mehr Bewegungsfreiheit. Beim brustgestützten Rudern schafft das weggeklappte Kopfteil Platz für Kopf und Nacken: Du legst dich mit der Brust auf die schräge Rückenlehne und ziehst ohne Kompromisse. Eine Funktion, die du bei normalen Hantelbänken kaum findest.

Aufrecht lagerbar, mit Rollen und Griff: platzsparend in jedem Gym

Fläche ist wertvoll – im Fitnessstudio genauso wie in der Garage. Mit integrierten Rollen und Griff schiebst du die Bank mühelos ins Rack und wieder heraus. Brauchst du sie gerade nicht, sicherst du die Rückenlehne mit dem Sicherungsstift und stellst die Bank aufrecht ab. So nimmt sie nur einen Bruchteil der Fläche ein.

Der Leg Roller: sicherer Halt für dein Negativtraining

Negativtraining funktioniert nur, wenn du sicher fixiert bist. Ohne richtige Beinfixierung verlierst du Stabilität, verschwendest Kraft, um dich auf der Bank zu halten, und rutschst im schlimmsten Fall ab. Der Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller hält deine Beine fest in Position, damit du dich ganz auf die Bewegung konzentrieren kannst – ob schweres Negativ-Bankdrücken mit der Langhantel, Kurzhantelübungen auf der Negativbank oder intensives Bauch- und Core-Training.

4 gepolsterte Rollen, 4 Höhenstufen. Zwei Paar gepolsterte Rollen – insgesamt vier Rollen mit je Ø 125 mm und 200 mm Breite – halten Schienbeine und Knöchel bequem und sicher. Den Rollenarm stellst du in 4 Höhen im 30-mm-Raster ein. Egal wie groß du bist: Du findest eine Einstellung, bei der deine Beine sicher fixiert sind.

Werkzeuglos in Sekunden. Du steckst den Leg Roller in die Attachment-Halterung der Bank und sicherst ihn mit einem Mag Pin. Montieren und Abnehmen dauert nur Sekunden – so wechselst du zwischen Flach-, Schräg- und Negativtraining, ohne dein Workout zu unterbrechen.

Stabil und kompakt. Das Steckrohr aus Stahl (50-mm-Profil, Ø 17-mm-Löcher) und der abgewinkelte Rollenarm sorgen für festen, wackelfreien Halt – auch unter schweren Lasten. Mit ca. 8 kg bleibt das Attachment trotzdem handlich.

Exklusiv für die Riot FID Utility Bench 2.0. Der Leg Roller passt ausschließlich an die Riot FID Utility Bench 2.0 und ist nicht mit anderen Hantelbänken kompatibel.

Warum Negativtraining?

Negativ-Bankdrücken verändert den Zugwinkel auf die Brustmuskulatur und legt mehr Fokus auf die untere Brust – oft bei kürzerem Bewegungsweg und weniger Belastung für die Schultern als auf der Flachbank. Beim Bauchtraining vergrößern Negativ-Sit-ups und Negativ-Crunches den Bewegungsumfang und den Widerstand im Vergleich zu Übungen am Boden – ein einfacher Weg, dein Core-Training effektiver zu machen.

Erweiterbares Attachment-System: eine Bank, die mit deinem Gym wächst

Die FID Bench 2.0 ist als modulare Trainingsplattform konzipiert. Utility Post und Attachment-Halterung arbeiten mit schnellen Mag-Pin-Verbindungen – Erweiterungen montierst und entfernst du in Sekunden, ganz ohne Werkzeug. Neben dem Leg Roller lassen sich auch passende Attachments aus dem Riot MRR System am Utility Post montieren – weitere Erweiterungen sind in Planung.

Robuste Verarbeitung für den Studiobetrieb

Der Rahmen besteht aus strapazierfähigem Baustahl, kombiniert mit belastbaren Nylon-Komponenten und dichter Schaumpolsterung mit Schutzbezug. Diese Konstruktion ist für den täglichen harten Einsatz in kommerziellen Trainingsumgebungen ausgelegt – und gibt dir auch im Home Gym die gleiche Sicherheit. Maximal empfohlene Belastung: 500 kg (Körpergewicht plus Gewicht).

Für wen ist die Riot FID Utility Bench 2.0 gemacht?

• Fitnessstudios und Gyms, die eine langlebige, vielseitige Hantelbank für jedes Rack und jede Trainingsstation brauchen
• Powerlifting- und Performance-Gyms, in denen schwere Bankdrück-Varianten und Assistenzübungen trainiert werden
• Personal-Training-Studios, die mit einem Gerät maximale Übungsvielfalt bieten wollen
• Home Gyms, in denen eine hochwertige Bank mehrere Geräte ersetzen soll – dank aufrechter Lagerung besonders platzsparend

Winkel-Guide: Welche Einstellung für welche Übung?

Empfohlene Ausgangswerte – passe sie an deinen Körperbau und dein Trainingsziel an.

Übungen auf der FID Bench 2.0 und mit dem Leg Roller

Brust: Bankdrücken mit Langhantel, Kurzhanteldrücken flach, flaches und klassisches Schrägbankdrücken, Kurzhantel-Fliegende flach oder schräg, Kabel-Fliegende auf der Bank. Mit den 10°-Schritten trainierst du die obere Brust gezielt, ohne deine Schultern zu überlasten.

Schultern: Schulterdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln bei 75–85°, Arnold Press, Seitheben im Sitzen, Reverse Flys bäuchlings auf der Schrägbank. Mit weggeklapptem Kopfteil hast du beim Überkopfdrücken mehr Platz.

Rücken: Brustgestütztes Kurzhantelrudern auf der schrägen Rückenlehne mit weggeklapptem Kopfteil, einarmiges Kurzhantelrudern mit Knie- und Handstütze auf der Flachbank, Rudern und Latziehen im Sitzen am Kabelzug oder Functional Trainer.

Arme: Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln, Hammer Curls im Sitzen, liegendes Trizepsdrücken (Skull Crushers), Trizepsdrücken über Kopf.

Beine und Po: Bulgarian Split Squats mit dem hinteren Fuß auf der Bank, Step-ups, Hip Thrusts mit dem oberen Rücken an der Bank.

Core: Reverse Crunches, Beinheben im Liegen, Russian Twists.

Mit dem Leg Roller (Negativ):

• Negativ-Bankdrücken mit Langhantel: Stell den Sitz auf -15°, fixiere deine Beine unter den Rollen und drück aus einer stabilen Basis. Ideal für Kraft in der unteren Brust und schwere Drückvarianten.
• Negativ-Kurzhanteldrücken: Größerer Bewegungsumfang und freie Bewegungsbahn für jeden Arm – super, um Dysbalancen auszugleichen.
• Negativ-Fliegende mit Kurzhanteln: Isolationsübung für die untere Brust mit sicherer Beinfixierung.
• Negativ-Sit-ups: Füße unter den Rollen fixiert, voller Bewegungsumfang – für mehr Widerstand hältst du eine Hantelscheibe.
• Negativ-Crunches: Kürzere, kontrollierte Bewegung mit konstanter Spannung auf der Bauchmuskulatur.
• Russian Twists auf der Negativbank: Rotationstraining für die seitliche Bauchmuskulatur bei sicher fixierten Beinen.

Highlights

• Voll verstellbare FID-Hantelbank: flach, schräg und negativ
• 9 Rückenwinkel von 0° bis 85° in feinen Schritten
• 5 Sitzpositionen von -15° bis 30°
• Klappbares Kopfteil mit 6 Positionen (15°–90°) für Überkopfdrücken, Kabelübungen und brustgestütztes Rudern
• Aufrecht lagerbar mit Sicherungsstift, Rollen und Griff für einfachen Transport
• Utility Post und Attachment-Halterung mit werkzeuglosem Mag-Pin-Schnellverschluss
• Leg Roller mit 4 gepolsterten Rollen und 4 Höhenpositionen – macht die Bank in Sekunden zur Negativbank
• Studio-taugliche Verarbeitung, max. empfohlene Belastung 500 kg
• Drei Varianten: Nur Bank, Nur Leg Roller oder Bank + Leg Roller (Bundle)

Lieferumfang

Weiteres Zubehör ist separat erhältlich.

Technische Daten – Riot FID Utility Bench 2.0

Technische Daten – Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller

FAQ

Welche Variante passt zu mir?

Wenn du nur flach und schräg trainieren willst, reicht „Nur Bank“ – den Leg Roller kannst du jederzeit nachrüsten. Hast du schon eine Riot FID Utility Bench 2.0, wähl „Nur Leg Roller“. Willst du direkt flach, schräg und negativ mit sicherer Beinfixierung trainieren, nimm das Bundle „Bank + Leg Roller“.

Passt der Leg Roller auch an andere Bänke?

Nein. Der Leg Roller ist ausschließlich für die Riot FID Utility Bench 2.0 entwickelt und nicht mit anderen Hantelbänken kompatibel.

Kann ich den Leg Roller später nachrüsten?

Ja. Bestell einfach die Variante „Nur Leg Roller“ – du montierst ihn in Sekunden per Mag Pin an deiner Riot FID Utility Bench 2.0, ganz ohne Werkzeug.

Wofür steht FID?

FID steht für Flat, Incline und Decline – also flach, schräg und negativ. Diese drei Trainingspositionen deckt die Riot FID Utility Bench 2.0 ab.

Wie viel hält die Bank aus?

Die maximal empfohlene Belastung liegt bei 500 kg (Körpergewicht plus Gewicht).

Wie viele Einstellungen hat die Bank?

Die Rückenlehne hat 9 Positionen (0° bis 85°), der Sitz 5 Positionen (-15° bis 30°) und das Kopfteil lässt sich in 6 Positionen klappen (15°, 30°, 45°, 60°, 75°, 90°).

Wofür ist das klappbare Kopfteil?

Wenn du den oberen Teil der Rückenlehne wegklappst, haben Kopf und Arme mehr Platz beim Überkopfdrücken und bei Kabelübungen. Beim brustgestützten Rudern hast du Platz für Kopf und Nacken.

Kann ich den Leg Roller an meine Körpergröße anpassen?

Ja, die Rollen lassen sich in 4 Höhen im 30-mm-Raster verstellen.

Passt die Bank in mein Power Rack?

Mit 500 mm Breite und 1316 mm Länge passt die Bank in die meisten gängigen Power Racks und Squat Racks. Prüf am besten die Innenbreite deines Racks.

Kann ich die Bank aufrecht lagern?

Ja. Ein Sicherungsstift fixiert die Rückenlehne, sodass die Bank sicher aufrecht steht. Mit Rollen und Griff bewegst du sie ganz einfach.

Welche Attachments passen noch an die Bank?

Neben dem Leg Roller kannst du passende Riot MRR Attachments am Utility Post montieren.

Ist die Bank für Fitnessstudios geeignet?

Ja. Baustahlrahmen, Nylon-Komponenten und dichte Polsterung mit Schutzbezug sind für den täglichen intensiven Einsatz in kommerziellen Studios ausgelegt.