La guida completa — tre fasce di budget, liste prodotti precise e l'ordine giusto per ogni acquisto.
Prima o poi arriva per quasi tutti gli appassionati di sollevamento. Il tragitto verso la palestra si mangia il tempo di allenamento. Il rack per gli squat è sempre occupato. L'abbonamento sembra l'affitto di una stanza che si frequenta troppo poco. E da qualche parte, in garage o in una stanza libera, ci sarebbe lo spazio giusto per fare qualcosa di diverso.
Costruire una home gym è uno degli investimenti più sensati che un atleta di forza possa fare — non perché sia glamour, ma perché elimina ogni scusa per non allenarsi. Nessun tragitto, nessuna coda, nessuno che occupa l'attrezzatura durante la pausa. Solo tu, il bilanciere e il tempo a disposizione.
La domanda non è mai se costruire una home gym. È come farlo senza sprecare soldi sulle cose sbagliate.
Questa guida affronta il tema in tre fasce di budget, costruite attorno a prodotti reali di Strength Shop con i prezzi aggiornati. Ogni lista segue la stessa logica di priorità: comprare prima quello che fa davvero la differenza, aggiungere il resto quando il budget lo permette. Niente riempitivo, niente prodotti che sembrano utili nelle foto ma raccolgono polvere dopo due settimane.
Prima di comprare qualsiasi cosa: l'unica regola che ti farà risparmiare
Compra prima il bilanciere e i dischi — prima di tutto il resto.
Sembra ovvio, ma è esattamente qui che la maggior parte delle persone sbaglia. Trecento euro per un cavo, duecento per un set di manubri, tre mesi di allenamento piacevole — e poi arriva il momento in cui è chiaro che senza bilanciere la forza non cresce davvero. A quel punto metà del budget è andata, e l'essenziale manca ancora.
Bilanciere, rack, dischi. In quest'ordine di priorità. Tutto il resto — la panca, il pavimento, gli accessori — viene dopo. Le tre fasce di seguito sono costruite su questa logica.
Un'ultima cosa: una home gym ha senso economicamente solo se ci si allena con costanza nel lungo periodo. Chi si allena tre o più volte a settimana per anni ammortizza l'investimento in fretta. Chi non è ancora sicuro: meglio partire in piccolo. L'attrezzatura si aggiunge, un rack per il powerlifting mai usato si rivende a fatica.
Fascia 1: Il setup di base — sotto i €600
Per chi: Chi allestisce la prima home gym, atleti con poco spazio, chi vuole allenarsi a casa senza impegnarsi subito in un setup completo.
La risposta onesta alla domanda "con meno di €500 cosa posso allenare?" è: bilanciere e dischi. Basta quello. Abbastanza per costruire forza reale per 12-18 mesi — squat in tutte le varianti, stacchi, rematori, floor press, military press, good mornings e molto altro. Il fattore limitante in questa fase non è quasi mai l'attrezzatura. È la costanza.
Aggiungendo il squat stand si supera di poco i €600 — ma è quella la cifra a cui una home gym comincia ad avere senso. Ecco la lista completa per la Fascia 1.
L'attrezzatura
Priorità 1: Bundle bilanciere + dischi Versatile Beginner Foundation Package — Set 90kg dischi in ghisa & Olympic Bar €395,93
Il miglior singolo acquisto per chi inizia. Il bundle include l'Original 2028 Olympic Bar — il bilanciere più venduto di Strength Shop, 20kg in acciaio, asta da 28mm, zigrinatura centrale, carico massimo consigliato 250kg. Abbinata a 90kg di dischi in ghisa Riot in una composizione intelligente (2×5kg, 2×10kg, 4×15kg) e a un paio di collari flip-lock professionali. Tutto in un unico pacchetto, a un prezzo che rende i componenti separati poco convenienti.
Il bilanciere 2028 gestisce ogni esercizio fondamentale nel primo anno di allenamento e ben oltre. I dischi in ghisa non richiedono manutenzione, durano decenni e hanno esattamente la solidità che ci si aspetta.
Priorità 2: Squat Stand Original Squat Stand — Nero €189,95
Appena lo squat diventa parte regolare dell'allenamento, serve un appoggio per rimettere giù il bilanciere. L'Original Squat Stand regge fino a 250kg, si regola in altezza da 100 a 165cm, e con i suoi 124cm di larghezza permette di posizionare una panca piatta tra i montanti per la panca piana. Le maniglie per le dip reggono fino a 125kg di peso corporeo, trasformando il rack anche in stazione per le dip. Compatto, funzionale, fa quello che deve fare.
Nota: per un utilizzo sicuro, fissare i piedini al pavimento o appoggiare dei dischi sulla base — pratica standard con qualsiasi squat stand.
Riepilogo budget Fascia 1
| Prodotto | Prezzo |
|---|---|
| Bundle 90kg ghisa (bilanciere + dischi + collari) | €395,93 |
| Original Squat Stand | €189,95 |
| Totale | €585,88 |
Cosa puoi allenare
Con questo setup si può seguire qualsiasi programma di forza basato su squat, stacco, military press, rematori e floor press. Copre Stronglifts 5×5, Starting Strength, GZCLP e la maggior parte dei programmi per principianti e intermedi. La capacità da 90kg lascia ampio margine di crescita — per chi inizia, 90kg sul bilanciere sono già un traguardo concreto.
Cosa aggiungere dopo
La prima aggiunta naturale è una panca piatta — trasforma il floor press in una vera panca piana e sfrutta al massimo lo squat stand. Poi: tappetini in gomma per proteggere il pavimento e i dischi. Quando i pesi crescono e l'allenamento si fa più impegnativo, è il momento di passare alla Fascia 2.
Fascia 2: La home gym completa — sotto i €1.000
Per chi: Atleti che hanno preso la decisione; praticanti intermedi che costruiscono un setup permanente; chi si allena più di tre volte a settimana e vuole un rack su cui contare.
Con €1.000 si costruisce una home gym vera. Un power rack completo, più peso, tutto il necessario per allenarsi sui grandi tre in sicurezza e per anni. Il salto dalla Fascia 1 alla Fascia 2 non è solo più attrezzatura — è la scelta di un setup duraturo e di un sistema di rack che cresce insieme all'allenamento.
L'attrezzatura
Priorità 1: Power Rack Original MRR 60 | Compact Power Rack — Garage (1800mm) €489,99
È qui che l'Original MRR guadagna il suo posto. Fa parte del sistema modulare di rack di Strength Shop — costruito in acciaio verniciato a polvere da 60mm con spessore parete 2mm, portata statica 350kg, disponibile nell'altezza Garage (1800mm) per soffitti bassi. In dotazione: J-hook, barra per trazioni, numerazione laser-incisa sui montanti per regolazioni rapide.
La parola chiave è modulare. Si parte dal rack compatto ora. Quando il budget cresce, si aggiungono safeties in tessuto, l'attacco per le dip, i pin porta-dischi, un secondo crossmember. Il sistema è progettato per espandersi — non un punto di arrivo, ma un'infrastruttura.
La differenza reale rispetto allo squat stand: il power rack ferma il bilanciere se un lift va storto. Per chi si allena da solo a casa e lavora con carichi crescenti, non è un optional — è il minimo.
Priorità 2: Bundle bilanciere + dischi Entry Level Strength Foundation Package — Set 100kg dischi in ghisa & Olympic Bar €422,31
Lo stesso affidabile bilanciere 2028 della Fascia 1, ora abbinato a 100kg di dischi in ghisa Riot in una distribuzione più adatta agli intermedi: 2×5kg, 2×10kg, 2×15kg, 2×20kg. I dischi da 20kg fanno la differenza — niente più sovrapposizione di dischi da 15kg per raggiungere carichi maggiori, si carica il bilanciere in modo pulito ed efficiente. Per chi punta a 100kg allo squat o 120kg allo stacco, questa distribuzione è quella giusta.
Riepilogo budget Fascia 2
| Prodotto | Prezzo |
|---|---|
| Original MRR Compact Rack — Garage | €489,99 |
| Bundle 100kg ghisa (bilanciere + dischi + collari) | €422,31 |
| Totale | €912,30 |
Rimangono circa €87 di budget — sufficienti per un paio di tappetini o il primo accessorio per il rack.
Cosa puoi allenare
Tutto dalla Fascia 1, più: panca piana con sicurezza, rack pull, squat con pin, squat in pausa con safeties — in sintesi tutto ciò che beneficia della possibilità di abbandonare un lift senza preoccuparsi di dove finisce il bilanciere. La capacità da 100kg copre uno o due anni di allenamento intenso a livello intermedio.
Cosa aggiungere dopo
Una panca è la prima priorità. Se è già presente lo squat stand della Fascia 1, si può continuare a usarlo per la panca piana, ma una panca utility dedicata offre più angolazioni e una superficie di appoggio più stabile. I tappetini in gomma sono consigliati prima di qualsiasi altra cosa se il pavimento è ancora esposto. Poi: gli add-on modulari dell'Original MRR secondo le esigenze — safeties, storage, attacco per le dip.
Fascia 3: La home gym da competizione — sotto i €2.000
Per chi: Powerlifter con obiettivi agonistici; chi allestisce una home gym avanzata e non vuole comprare l'attrezzatura due volte; atleti il cui setup casalingo deve eguagliare — o superare — la palestra.
Con €2.000 non si scende a compromessi su nulla. Questa fascia è costruita attorno ad attrezzatura omologata IPF — non perché la gara sia l'unico motivo per averla, ma perché l'attrezzatura omologata IPF è prodotta con le tolleranze più strette dello sport. Dischi calibrati che pesano esattamente quello che dicono. Una power bar progettata per la massima prestazione. Un rack con montanti da 75mm e spaziatura Westside che copre ogni esigenza dall'allenamento ricreativo alla preparazione agonistica.
L'attrezzatura
Priorità 1: Power Rack Riot MRR 75 | Compact Power Rack — Nero / Garage (1800mm) / Branded €789,99
Il Riot MRR è il top di gamma nella linea modulare di Strength Shop, e la differenza rispetto all'Original MRR è immediatamente tangibile. Montanti da 75mm con spessore parete 3mm invece di 60mm. Spaziatura Westside — 25mm centro a centro — per regolazioni precise di altezza bilanciere e pin di sicurezza, che contano quando si spinge al massimo in panca. Portata statica: 500kg. Disponibile in tre altezze e più colorazioni, compatibile con l'intero ecosistema di accessori Riot MRR: box safeties, webbing safeties, dip horn, spotter arm, e il sistema Riot Rig per chi vuole espandere verso un setup professionale completo.
L'altezza Garage (1800mm) si adatta a qualsiasi locale con soffitto standard. Chi ha il soffitto alto: la variante Standard (2100mm) costa €50 in più e dà più margine in alto.
Il Riot MRR ha una garanzia a vita su struttura, materiali e lavorazione. Un rack che si passa alla generazione successiva.
Priorità 2: Bundle bilanciere + dischi calibrati Elite Competition Bundle — Set dischi calibrati 157,5kg & Bastard Power Bar €983,95
La risposta alla domanda: quale bilanciere e quali dischi usano i powerlifter veri? Il set di dischi calibrati di Strength Shop è omologato IPF con una tolleranza di peso di ±10 grammi per disco — prodotto secondo gli standard internazionali di gara, codificato a colori IPF, abbastanza sottile da caricare il bilanciere ben oltre i 700kg. Il set da 157,5kg (2×1,25kg, 2×2,5kg, 2×5kg, 2×10kg, 2×15kg, 2×20kg, 2×25kg) copre ogni esigenza di allenamento e gara.
Abbinato alla Bastard Power Bar: un bilanciere da powerlifting in specifica da competizione, con il pattern di zigrinatura, la rigidità dell'asta e la rotazione dei manicotti che i powerlifter richiedono. Come bundle si risparmia il 14% rispetto all'acquisto separato — uno dei migliori rapporti qualità-prezzo dell'intero catalogo.
Riepilogo budget Fascia 3
| Prodotto | Prezzo |
|---|---|
| Riot MRR Compact Rack — Garage | €789,99 |
| Elite Competition Bundle (157,5kg dischi calibrati + Power Bar) | €983,95 |
| Totale | €1.773,94 |
Rimangono oltre €225 sotto il budget — sufficienti per tappetini, il primo accessorio rack (webbing safeties a €184,99 o dip horn a €159,99) o una cintura da powerlifting.
Cosa puoi allenare
Tutto. La capacità da 157,5kg copre i pesi da competizione di alto livello in squat, panca e stacco — quattro dischi allo stacco, tre dischi in panca, qualunque sia l'obiettivo. La spaziatura Westside del Riot MRR consente regolazioni al millimetro che fanno la differenza nel lift-off della panca e nella posizione di partenza per pin squat e rack pull.
Cosa aggiungere dopo
A questo livello le priorità cambiano leggermente. Una panca viene prima di tutto — la Riot Utility Bench V2 (€479,99) è costruita secondo le specifiche IPF e si integra direttamente con il sistema Riot MRR. Poi: tappetini se non già presenti, e gli add-on modulari del Riot MRR nell'ordine che si adatta all'allenamento — webbing safeties per lavoro pesante in solitaria, box safeties per setup da gara, dip horn per l'accessorio al corpo superiore.
Le domande che arrivano sempre
Il rack va fissato al pavimento?
Per i power rack: sì, idealmente. Sia l'Original che il Riot MRR hanno fori pre-forati nei montanti per il fissaggio a pavimento — Strength Shop lo consiglia per il sollevamento pesante. Se il fissaggio non è possibile (appartamento in affitto, pavimento in cemento), entrambi i rack possono essere stabilizzati con i "small feet" opzionali sul fronte. Lo squat stand della Fascia 1 si stabilizza appoggiando dischi sulla base.
E per il pavimento?
I tappetini per palestra non fanno notizia, ma contano. Proteggono il pavimento dall'impatto dei dischi, i dischi dalle crepe su superfici dure, riducono il rumore e rendono il setup più solido nell'aspetto e nell'uso. Strength Shop vende tappetini in gomma — consigliati a qualsiasi fascia di budget, preferibilmente prima che i dischi tocchino il pavimento.
Serve una panca?
Per la panca piana: sì. Lo squat stand della Fascia 1 permette l'uso di una panca piatta tra i montanti, e l'Original MRR della Fascia 2 ha la larghezza adatta per lo stesso setup. La panca non rientra in nessuna delle tre fasce perché non si inserisce pulitamente entro nessun limite di budget — ma dovrebbe essere il primo acquisto successivo a rack, bilanciere e dischi a qualsiasi livello.
Qual è la differenza tra Original e Riot MRR?
L'Original MRR usa montanti da 60mm con spessore parete 2mm e spaziatura standard 50mm, portata 350kg. Il Riot MRR ha montanti da 75mm con spessore 3mm e spaziatura Westside 25mm, portata 500kg. Entrambi fanno parte dello stesso sistema modulare ma i loro componenti non sono intercambiabili — chi inizia con un range, resta su quel range per gli accessori.
Si può iniziare dalla Fascia 1 e fare upgrade dopo?
Sì — ed è l'approccio più intelligente per la maggior parte delle persone. Il set di dischi da 90kg della Fascia 1 non diventa inutile quando si acquista il set da 100kg della Fascia 2: si hanno 190kg di dischi in ghisa, una scorta solida per atleti intermedi. Il bilanciere 2028 di qualsiasi bundle rimane un attrezzo da allenamento capace anche se in seguito si aggiunge un bilanciere da competizione. Gli upgrade in questa guida si costruiscono l'uno sull'altro — non sostituiscono quello che è già presente.
L'ordine di priorità in sintesi
Per chi parte da zero e vuole sapere la singola cosa più importante da comprare per prima a ogni livello:
Sotto i €600: Il bundle da 90kg. Lo squat stand viene dopo.
Sotto i €1.000: Il rack Original MRR. Il bundle da 100kg viene dopo.
Sotto i €2.000: L'Elite Competition Bundle. Il rack Riot MRR viene dopo. (Sì — bilanciere e dischi pronti prima che arrivi il rack. Lo stacco da terra non ha bisogno di un rack.)
La logica è la stessa a ogni livello: il bilanciere e i dischi sono la palestra. Tutto il resto è l'infrastruttura attorno a loro.
Pensiero finale
La migliore home gym è quella che si usa davvero. Un setup da €2.000 non serve a nulla se intimorisce e si allena meno di prima. E un setup da €600 su cui ci si allena cinque volte a settimana per anni batte qualsiasi alternativa più costosa.
Partire dove si incontrano budget e impegno reale. Costruire l'abitudine prima di costruire il setup perfetto. L'attrezzatura si adegua ai progressi.
Il bilanciere non chiede in quale fascia si trova. Chiede solo se lo si solleva.
Tutti i prezzi indicati sono corretti al momento della pubblicazione e includono IVA. Verificare i prezzi aggiornati sulle singole pagine prodotto.
Tutto l'equipaggiamento per home gym su strengthshop.eu