Una gara di powerlifting si svolge secondo un regolamento preciso, e l'attrezzatura deve rispettarlo. La International Powerlifting Federation (IPF) stabilisce con esattezza cosa si può indossare in pedana, dal singlet fino ai calzini, e gli arbitri controllano ogni capo prima della prima alzata. Questa checklist raccoglie tutta l'attrezzatura IPF approved necessaria per una gara Classic (raw), spiega le regole attuali e aiuta a scegliere l'attrezzatura powerlifting che resta valida a ogni livello.
Cosa significa "IPF approved"
La IPF mantiene una IPF Approved List ufficiale per abbigliamento e attrezzatura. Per singlet, cintura, knee sleeves e wrist wraps il regolamento richiede capi di un produttore presente in quella lista. Alcune federazioni nazionali sono più flessibili a livello amatoriale o regionale e accettano qualsiasi attrezzatura conforme alle specifiche IPF. La via più semplice resta comunque acquistare prodotti IPF approved fin dall'inizio, così al controllo attrezzatura non viene respinto nulla, ovunque si gareggi. Tutti i prodotti linkati qui sotto fanno parte della gamma IPF Approved di Strength Shop.
La checklist IPF in sintesi
Ecco cosa richiedono le regole attuali, capo per capo.
| Capo | Cosa richiedono le regole IPF attuali |
|---|---|
| Singlet | Un pezzo unico, aderente, spalline sulle spalle, strato singolo; lo stesso singlet per tutte e tre le alzate |
| T-shirt | Obbligatoria sotto il singlet in squat, panca e stacco; girocollo, maniche che finiscono sotto il deltoide |
| Cintura | Sopra il singlet; massimo 10 cm di larghezza e 13 mm di spessore; fibbia a leva, a uno o due ardiglioni |
| Knee sleeves | Neoprene a strato singolo, massimo 7 mm di spessore e 30 cm di lunghezza; centrate sul ginocchio, senza fascette |
| Wrist wraps | Massimo 1 m di lunghezza e 8 cm di larghezza; il passante resta fuori dal pollice durante l'alzata |
| Calzini | Calzini lunghi fino alla tibia obbligatori nello stacco; non devono toccare le knee sleeves |
| Scarpe | Scarpe da sala, da weightlifting o deadlift slipper; suola piatta fino a 5 cm, ben allacciate |
Il singlet, il capo irrinunciabile
Chi gareggia ha bisogno di un singlet IPF approved, e si indossa lo stesso in squat, panca e stacco. Le differenze riguardano taglio, colore e logo. Ecco i modelli Strength Shop a confronto.
| Singlet | Taglio | Colore e logo |
|---|---|---|
| Black Singlet, Unisex | Unisex | Nero pieno |
| Women's Singlet, Black | Taglio donna | Nero pieno |
| Black Singlet with Grey Logo, Unisex | Unisex | Nero con logo grigio |
| Women's Singlet, Black with Grey Logo | Taglio donna | Nero con logo grigio |
| Midnight Blue Singlet, Unisex | Unisex | Blu notte |
Tutti e cinque sono IPF approved e aderenti come richiede il regolamento. Prima si sceglie il taglio (unisex o donna), poi colore e logo secondo i propri gusti.
Cintura, wrist wraps e knee sleeves
Questi tre capi danno sostegno dove serve, e sono disponibili in molti colori.
- Cintura: una cintura powerlifting a leva (lever belt) è la prima scelta più diffusa, perché si blocca sempre sulla stessa tensione. Il Black Lever Belt, 10mm è una cintura powerlifting IPF approved ideale per iniziare; esiste anche la versione da 13 mm per maggiore rigidità, oltre alle fibbie a uno e due ardiglioni. È ammesso tutto fino a 10 cm di larghezza e 13 mm di spessore.
- Wrist wraps: esistono in diverse rigidità, dalle flessibili Light fino alle rigidissime Riot Extra Thick. Per la prima gara una fascia Medium offre un buon equilibrio tra sostegno e comfort. Solo alcune rigidità sono wrist wraps IPF approved, come mostra la tabella qui sotto, e ogni modello approvato resta entro la lunghezza massima di 1 m.
- Knee sleeves: le 7mm Inferno Knee Sleeves sono knee sleeves IPF approved e si collocano esattamente al limite dei 7 mm. Il modello Inferno PRO usa un neoprene extra rigido per più ritorno dal fondo dello squat. Attenzione: knee sleeves e knee wraps non si possono combinare.
| Rigidità | IPF approved | Esempio |
|---|---|---|
| Light | No | Light Wrist Wraps |
| Medium | Sì | Medium Wrist Wraps |
| Heavy | Sì | Heavy Wrist Wraps |
| Super Heavy | Sì | Super Heavy Wrist Wraps |
| Riot Extra Thick | Sì | Riot Extra Thick Wrist Wraps |
Cintura, wrist wraps e knee sleeves sono disponibili in molti colori, dal classico nero al leopardato, camo, oro, rosa e arcobaleno, così da comporre un look che piace e che resta nelle regole.
Allenarsi a casa secondo lo standard IPF
Per allenarsi nelle stesse condizioni che si trovano in pedana, anche bilanciere, dischi e collari seguono lo standard IPF. Anche questi hard goods della gamma IPF Approved sono approvati:
- La Calibrated 20kg Bastard Power Bar: un bilanciere da 29 mm calibrato entro 50 g, con le marcature a 81 cm usate in gara.
- I Calibrated Plates: dischi color coded, sottili e precisi entro 10 g, con foro da 50 mm.
- I Competition Collars, 2,5 kg: acciaio massiccio con chiusura rapida e sicura per un blocco saldo sul bilanciere.
Per una postazione completa di squat e panca, il Pro Competition Combo Rack è costruito secondo le specifiche IPF.
La lista da preparare per il giorno di gara
Da preparare la sera prima:
- Singlet approvato (e uno di scorta, se disponibile)
- T-shirt girocollo semplice conforme alla regola delle maniche
- Cintura IPF approved
- Wrist wraps e knee sleeves (entrambi facoltativi, entrambi utili)
- Calzini lunghi fino alla tibia per lo stacco
- Scarpe da gara o deadlift slipper
- Slip standard senza funzione di sostegno
- Documento e tessera della federazione
FAQ
Cosa significa "IPF approved" e serve attrezzatura approvata alla prima gara?
Significa che il capo proviene da un produttore presente nella IPF Approved List. A livello internazionale e per i record è obbligatorio. Molte gare nazionali e regionali accettano anche attrezzatura conforme alle specifiche IPF senza essere in lista, ma i prodotti approvati tengono validi ovunque e sono quindi la scelta sicura per la prima gara.
Cosa si indossa sotto il singlet?
Una t-shirt semplice è obbligatoria sotto il singlet in tutte e tre le alzate, con girocollo e maniche che finiscono sotto il deltoide. Sotto si indossano slip standard senza funzione di sostegno. Nello stacco sono obbligatori i calzini lunghi fino alla tibia.
10 mm o 13 mm: quale lever belt?
Entrambi sono ammessi fino al limite dei 13 mm. Una cintura da 10 mm è un po' più comoda su cui spingere e cede leggermente di più, il che va bene per la maggior parte degli esordienti. Una da 13 mm è più rigida ed è spesso preferita da chi squatta e stacca di più. Per la prima gara vanno bene entrambe.