Le fasce per polsi sono accessori di supporto utilizzati nel sollevamento pesi, powerlifting e altre attività di allenamento di forza.
Lo scopo principale delle fasce per polsi è limitare l'ampiezza di movimento dell'articolazione del polso e fornire un supporto extra a legamenti e tendini. Questo può aiutare a prevenire l'iperestensione o una flessione eccessiva del polso, riducendo il rischio di infortuni e permettendoti di sollevare pesi più pesanti in modo più confortevole.
Ma con così tante opzioni sul mercato, quali fasce dovresti scegliere?Questa guida spiegherà le diverse varianti di fasce per polsi e i benefici del loro utilizzo.
In questo articolo
Quali sono i diversi tipi di fasce per polsi?
Hai bisogno delle fasce per polsi?
Perché scegliere le fasce per polsi Strength Shop?
FAQ
Quali sono i diversi tipi di fasce per polsi?
Le fasce per polsi variano in lunghezza, rigidità e colore. La maggior parte delle fasce per polsi è realizzata con un mix di cotone, gomma e poliestere e si chiude con velcro (e un anello per pollice). Oltre a questo, le fasce differiscono per lunghezza e spessore.
Più la fascia da polso è lunga e spessa, maggiore sarà il supporto – a scapito della mobilità. Le fasce più leggere sono più flessibili e adatte a sollevamenti dinamici ed esercizi come strappo o farmers carry.
La maggior parte dei brand di allenamento di forza offre diverse varietà di fasce per polsi, ognuna con la propria terminologia di branding/nome.
Dal momento che stiamo scrivendo questo articolo, ecco tutte le nostre fasce:
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Gamma |
Livello di supporto |
Sport consigliati |
Approvato IPF |
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30cm |
Comfort massimo, leggere |
Allenamento generale in palestra, weightlifters olimpici |
No |
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30cm, 60cm |
Rigidità media |
Allenamento generale in palestra, weightlifters olimpici, powerlifters |
Sì |
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60cm, 80cm |
Rigidità elevata |
Powerlifters, Sollevamento Pesi Olimpico, Allenamento Strongman |
Sì |
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60cm, 80cm, 90cm |
Molto rigide |
Powerlifters, Sollevamento Pesi Olimpico, Allenamento Strongman |
Sì |
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60cm |
Extra spesse, supporto massimo |
Allenamento Strongman, Powerlifting |
Sì |
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30cm, 60cm |
Supporto e comfort bilanciati |
Allenamento Strongman, Powerlifting |
Sì |
Hai davvero bisogno delle fasce per polsi?
La bellezza del sollevamento è che non serve molto per iniziare. Abbigliamento comodo, qualcosa di pesante, e puoi allenarti. Non hai bisogno di accessori.
Le fasce per polsi sono progettate per aiutare a mantenere i polsi sicuri e migliorare le prestazioni.
Se sei un principiante, potresti voler evitare di usare le fasce per qualche mese per rafforzare i tuoi sollevamenti.
Ma una volta che avanzi e vuoi raggiungere il massimo delle tue prestazioni ed evitare infortuni, considera di aggiungere le fasce per polsi alla tua borsa da palestra.
Ecco tre benefici nell’indossare le fasce per polsi:
1. Maggiore stabilità del polso
Le fasce per polsi svolgono un ruolo cruciale nel sollevamento pesi mantenendo il polso in posizione neutra durante gli esercizi, favorendo la corretta esecuzione e prevenendo l’iperestensione.
Uno studio condotto da Harris et al. nel 2023 ha analizzato l’impatto delle fasce flessibili (FW) e rigide (SW) sulla performance nella panca piana e sulle sensazioni soggettive tra i generi. I partecipanti hanno riferito che le fasce davano la sensazione di aumentare la stabilità del polso (anche se a scapito di comfort e mobilità). Questo studio riguarda la panca piana, ma possiamo supporre che effetti simili si verifichino anche in altri sollevamenti.
2. Prevenzione del dolore
Le fasce per polsi aiutano ad alleviare la pressione sulle articolazioni del polso durante sessioni di sollevamento intense. Uno studio di Choo et al. (2022) su ginnaste ha rilevato un’alta incidenza di infortuni e dolori al polso, con l’81,9% che ha riportato problemi al polso. Interessante notare che l’85,1% delle atlete ha riferito una riduzione del dolore utilizzando le fasce, indicando il loro potenziale nel mitigare l’impatto dello stress ripetitivo sui polsi. Sebbene lo studio sia stato condotto su ginnaste, articolazioni e muscoli simili vengono utilizzati nell’allenamento di forza.
3. Aiuto nel recupero
Le fasce per polsi giocano un ruolo fondamentale nella riabilitazione da infortuni fornendo supporto cruciale e riducendo lo stress su articolazioni e muscoli circostanti durante i movimenti di sollevamento, contribuendo a un recupero più rapido ed efficace. È importante notare che, sebbene le fasce per polsi possano aiutare nel recupero, una buona tecnica rimane essenziale e non rendono immuni dagli infortuni. In caso di dubbi, consulta sempre un professionista medico prima di tornare in palestra.
Perché scegliere le fasce per polsi Strength Shop?
Da quasi 15 anni vendiamo fasce per polsi ad atleti ai vertici dei loro sport, quindi pensiamo di sapere cosa rende una fascia da polso di qualità.
Ecco alcuni motivi per cui potresti considerare le fasce per polsi Strength Shop:
Ampia gamma: Offriamo una gamma di stili diversi, dalle Fasce Leggere fino alle Riot Extra Rigide. Le nostre fasce per polsi partono da soli €14,99, così puoi trovare il supporto che si adatta al tuo budget.
Realizzate da atleti per atleti: Le nostre fasce sono scelte da detentori di record mondiali e nazionali e da altri atleti appassionati per i loro record personali e competizioni. Tutte le nostre fasce (eccetto le Fasce Leggere) sono approvate dalla International Powerlifting Federation per l’uso in gara.
Vegan-friendly: Le nostre fasce sono realizzate con materiali cruelty-free.
Garanzia di 2 anni: Tutte le nostre fasce sono coperte da una garanzia di 2 anni.
Non devi fidarti solo della nostra parola. Ecco cosa dicono altri atleti sulle nostre fasce:
"Acquistate un anno fa e sono durate così bene che dovevo scrivere una recensione. Ho preso la versione da 12" e nonostante siano le più economiche della linea Strength Shop, sono fantastiche anche per esercizi di spinta leggeri. Come descritto sono flessibili ma comunque stabili sul polso, aiutando ad alleviare eventuali dolori. Personalmente penso che siano le migliori fasce sul mercato per il loro prezzo. Ottimo lavoro Strength Shop"
- Recensione delle nostre Fasce da Polso Leggere di Cam Scott su Strength Shop UK
"Qualità eccellente, costo non troppo alto. Molto disponibili e cordiali, un brand tra le migliori attrezzature al mondo senza dubbio. Farò altri acquisti"
- Recensione delle nostre Polsiere rigide su Strength Shop EU.
"Queste sono il perfetto equilibrio tra flessibilità e rigidità, il che mi fa sentire di non dipendere troppo dall’attrezzatura, ma con abbastanza supporto da eliminare il fastidio nei low bar squat e nelle sessioni di panca ad alto volume"
- Recensione delle nostre PRO Lifting Wraps di Ryan M. su Strength Shop EU.
FAQ
Come scelgo la lunghezza giusta della fascia per polsi?
La lunghezza delle fasce per polsi varia, con opzioni come 30cm, 60cm, 80cm e 90cm. Considera il tipo di esercizio e la preferenza personale. Le fasce più corte offrono maggiore flessibilità, mentre quelle più lunghe garantiscono un supporto aggiuntivo.
Le fasce per polsi Strength Shop sono adatte a tutti i livelli di sollevamento?
Strength Shop offre una gamma di fasce adatte a diversi livelli di esperienza. Che tu sia un principiante o un atleta avanzato, puoi trovare fasce come le Leggere (Hercules) per il massimo comfort o le Rigide (Thor) e Extra Rigide (Odin) per powerlifting e allenamento Strongman.
Le fasce per polsi possono essere usate anche per esercizi diversi dal sollevamento pesi?
Assolutamente. Sebbene siano comunemente associate al sollevamento pesi, le fasce per polsi possono essere utili anche in altri allenamenti, come calisthenics ed esercizi Strongman. La maggiore stabilità del polso può migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di infortuni durante questi esercizi.
Quanto devo stringere le fasce per polsi?
Stringere troppo le fasce può limitare la circolazione sanguigna e ridurre le prestazioni. Se troppo larghe, non offrono abbastanza supporto. Cerca una vestibilità aderente che dia supporto senza causare disagio. Sperimenta diversi livelli di tensione durante il riscaldamento per trovare il giusto equilibrio.
Le fasce per polsi aiutano con infortuni preesistenti al polso?
Sebbene le fasce per polsi possano offrire supporto durante il recupero, non sostituiscono il parere medico professionale. Consulta un professionista sanitario se hai infortuni al polso e vuoi tornare ad allenarti.
Posso lavare le fasce per polsi Strength Shop?
Sì, la maggior parte delle fasce per polsi può essere lavata a mano o in lavatrice con un ciclo delicato. Segui le istruzioni di lavaggio fornite da Strength Shop per mantenere la durata e l’igiene delle tue fasce. Evita calore eccessivo o prodotti chimici aggressivi che potrebbero compromettere la qualità dei materiali.
Ci sono esercizi in cui le fasce per polsi non sono consigliate?
Sebbene le fasce per polsi siano utili per molti esercizi, potrebbero non essere necessarie per attività che richiedono la massima mobilità del polso, come alcune posizioni yoga o esercizi specifici per la presa. Valuta le esigenze del tuo allenamento e usa le fasce di conseguenza.
Scegli le fasce per sollevamento Strength Shop
Abbiamo quasi 15 anni di esperienza nella vendita di fasce per polsi e migliaia di atleti – inclusi concorrenti di livello mondiale ed élite- hanno scelto i nostri prodotti.
Aggiungere un paio di fasce per polsi al tuo equipaggiamento è un ottimo modo per proteggere i polsi durante le sessioni di sollevamento pesante – così potrai continuare ad allenarti per decenni.
Fonti:
- Harris, Dillon R.; Harris, Dakota R.; Cardaci, Thomas D.; Cintineo, Harry P.; Funderburk, LesLee K.; e Machek, Steven B. (2023) "Gli impatti del tipo di Fascia da Polso e del sesso sulla forza muscolare e potenza nella panca piana," International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings: Vol. 2: Iss. 15, Articolo 113.
- Choo S, Cook JL (2022) Il supporto per il polso non previene infortuni o dolori al polso ma può essere terapeutico per il dolore al polso già esistente nelle ginnaste. Sports Injr Med 6: 185. DOI: https://doi.org/10.29011/2576-9596.100185