Mazza - 3-15KG

Le mazze Strength Shop sono la definizione di un attrezzo per l’Allenamento Funzionale.

Origini

Parte di una rinascita di modalità di allenamento antiche, semplici e incredibilmente efficaci, l’Allenamento con la mazza ha origine nell’Asia meridionale e nel Medio Oriente, dove guerrieri e lottatori utilizzavano le mazze come parte di una routine di Allenamento Funzionale che offriva loro un vantaggio competitivo sia in battaglia che nello Sport.

Oggi, la maggior parte di noi non brandirà una mazza sul campo di battaglia, ma questo non significa che tu non possa avere la forza del core e la mobilità della spalla di un antico guerriero persiano!

Come funziona?

Posizionando la maggior parte del peso all’estremità di una lunga Leva, l’Allenamento con la mazza coinvolge la tua presa, il core e i muscoli stabilizzatori mentre esegui esercizi impegnativi e non convenzionali con carichi sbilanciati.

Sebbene la mazza venga utilizzata principalmente in esercizi dinamici per la parte superiore del corpo, come esercizi rotazionali e di oscillazione, è anche un ottimo modo per rendere più interessanti i movimenti tradizionali grazie a numerose varianti di squat, affondo, spinta e variazioni di curl.

Perché allenarsi con la mazza?

Allenarsi con la mazza si integra perfettamente con il lavoro di forza e lavoro di condizionamento più convenzionale, ed è particolarmente adatto agli atleti che devono generare forza da angolazioni varie e imprevedibili.

Che si tratti di lanciare una palla o un pugno, o di utilizzare attrezzi come bastoni o pagaie, l’Allenamento con la mazza migliora la performance atletica allenando in modo efficace mobilità, generazione di forza e controllo motorio su carichi e Leve scomode.

La mazza è anche un’aggiunta eccellente a programmi di powerlifting, Strongman o bodybuilding, così come per chi lavora alla scrivania, poiché rafforza, stabilizza, riabilita e aumenta efficacemente l’ampiezza di movimento dell’articolazione della spalla.

Specifiche:

Materiale: palla in ghisa piena, manico in acciaio

Lunghezza Maniglia: ca. 95 cm

Diametro Maniglia: 4 cm

Zigrinatura Maniglia: Morbida


Proprio come per l’allenamento con kettlebell, è consigliabile iniziare con un peso inferiore rispetto alle aspettative e aumentare gradualmente man mano che crescono forza e ampiezza di movimento funzionale. Nota che puoi regolare efficacemente il peso della mazza spostando la presa lungo la lunghezza della maniglia, modificando così la lunghezza della Leva.