Programma di Allenamento per Dimagrire – Piano Total Body di 8 Settimane
Muoviti. Suda. Trasformati.
Alza il livello del tuo allenamento con questo programma completo per la perdita di peso, costruito attorno a un circuit training total body che coinvolge ogni principale gruppo muscolare. Attraverso 17 esercizi selezionati con cura, questo piano combina forza e cardio per aiutarti a bruciare i grassi, sviluppare tono muscolare e migliorare la tua forma fisica generale, qualunque sia il tuo livello di partenza.
Strutturato come una progressione di 8 settimane, il programma ti accompagna da un adattamento graduale nelle prime settimane fino a circuiti a maggiore intensità man mano che la tua forma migliora, con zone di frequenza cardiaca, obiettivi di ripetizioni e indicazioni di recupero chiari per ogni sessione. Riceverai inoltre spiegazioni dettagliate di ogni esercizio, tecniche di respirazione e consigli per il recupero (sauna, massaggi, docce di contrasto e altro) per allenarti con intensità e recuperare al meglio.
Pronto a muoverti, sudare e trasformarti? Costruiamo insieme una versione più forte e in forma di te, a partire da oggi!
Il tuo allenatore
Questo programma è stato creato da Anatoliy Novopysmennyi, atleta professionista, coach online e ambasciatore di Strength Shop, con oltre 10 anni di esperienza come allenatore.
Anatoliy è 4 volte campione del mondo e detentore di numerosi record mondiali nel powerlifting, vincitore dei World Games e titolare di numerosi titoli e riconoscimenti internazionali. Ha lavorato con atleti di ogni livello – dai principianti assoluti agli agonisti d'élite – aiutandoli a sviluppare forza, aumentare la massa muscolare e raggiungere risultati di punta nel powerlifting e nel fitness funzionale.
I suoi programmi uniscono un approccio scientifico alla gestione dei carichi di allenamento, decenni di esperienza agonistica e metodi collaudati per lo sviluppo di forza, dimagrimento e resistenza. Ogni piano prevede una selezione individualizzata di intensità e volume: le stesse metodologie che funzionano ai massimi livelli.
Qualunque sia il tuo punto di partenza, ti allenerai con metodi perfezionati in anni di coaching sul campo e di competizioni ai vertici mondiali.
FAQ
In che lingua è il programma?
Il programma è disponibile in inglese.
Ho bisogno di attrezzatura aggiuntiva?
Il programma è pensato principalmente per la palestra: manubri, kettlebell, panche e macchine standard (leg curl, leg extension, lat machine, cavi, panca per iperestensioni), oltre a un tapis roulant o ellittica. Molti esercizi possono essere adattati a un allenamento a casa con i manubri.
Quante sessioni di allenamento include il programma?
3 giorni principali di circuit training a settimana, più 2–3 giorni di cardio leggero e recupero attivo.
Le sessioni possono essere scambiate tra loro?
Preferibilmente no: seguire l'ordine settimanale garantisce una corretta progressione e un recupero adeguato.
Cosa succede se salto una sessione?
Riprendi semplicemente da dove avevi interrotto. La costanza è tutto!
Posso ripetere questo programma?
Assolutamente sì! Quando riesci a completare comodamente 5–6 giri per circuito, sei pronto a passare al programma successivo.
Cosa succede se mi ammalo durante il programma?
Dopo una breve malattia, ripeti l'ultima settimana prima di proseguire. Per interruzioni più lunghe, ricomincia il programma dall'inizio.
💡 Questo è un prodotto digitale ed è escluso dai resi. Il link per il download viene fornito immediatamente dopo l'acquisto.