Abnehm-Trainingsprogramm – 8-Wochen-Ganzkörperplan
Bewegen. Schwitzen. Verändern.
Bring dein Training auf das nächste Level mit diesem umfassenden Abnehm-Trainingsprogramm, das auf einem Ganzkörper-Zirkeltraining basiert und jede wichtige Muskelgruppe fordert. Mit 17 sorgfältig ausgewählten Übungen kombiniert dieser Plan Kraft und Cardio, um dir zu helfen, Fett zu verbrennen, schlanke Muskulatur aufzubauen und deine allgemeine Fitness zu verbessern – ganz gleich, auf welchem Niveau du startest.
Als 8-wöchige Progression aufgebaut, führt dich das Programm von einer sanften Eingewöhnung in den ersten Wochen bis hin zu intensiveren Zirkeln, wenn deine Fitness zunimmt – mit klaren Herzfrequenzzonen, Wiederholungsvorgaben und Pausenempfehlungen für jede Einheit. Zusätzlich erhältst du detaillierte Übungsbeschreibungen, Atemtechniken und Empfehlungen zur Regeneration (Sauna, Massage, Wechselduschen und mehr), damit du hart trainieren und gut regenerieren kannst.
Bereit, dich zu bewegen, zu schwitzen und dich zu verändern? Lass uns ab heute an einer schlankeren, stärkeren Version von dir arbeiten!
Über deinen Trainer
Dieses Programm wurde von Anatoliy Novopysmennyi erstellt, einem Profisportler, Online-Coach und Strength-Shop-Botschafter mit über 10 Jahren Coaching-Erfahrung.
Anatoliy ist 4-facher Weltmeister und mehrfacher Weltrekordhalter im Powerlifting, Sieger der World Games und Träger zahlreicher internationaler Titel und Auszeichnungen. Er hat mit Athleten aller Leistungsstufen gearbeitet – von blutigen Anfängern bis hin zu Spitzensportlern – und ihnen geholfen, Kraft aufzubauen, Muskelmasse zu steigern und Bestleistungen im Powerlifting und im funktionellen Fitnessbereich zu erzielen.
Seine Programme verbinden einen wissenschaftlich fundierten Ansatz zur Trainingssteuerung, jahrzehntelange Wettkampferfahrung und bewährte Methoden zur Entwicklung von Kraft, Fettabbau und Ausdauer. Jeder Plan nutzt eine individuelle Auswahl von Intensität und Volumen – dieselben Methoden, die auch auf höchstem Niveau funktionieren.
Ganz gleich, wo du startest: Du trainierst mit Methoden, die über Jahre in der Praxis und im Spitzensport verfeinert wurden.
FAQ
In welcher Sprache ist der Plan?
Der Plan ist auf Englisch verfügbar.
Brauche ich zusätzliche Ausrüstung?
Das Programm ist in erster Linie für das Fitnessstudio konzipiert: Kurzhanteln, eine Kettlebell, Bänke sowie gängige Geräte (Beinbeuger, Beinstrecker, Latzug, Kabelzug, Hyperextension-Bank) und ein Laufband oder Crosstrainer. Viele Übungen lassen sich mit Kurzhanteln auch für das Training zu Hause anpassen.
Wie viele Trainingseinheiten umfasst der Plan?
3 Haupt-Zirkeltrainingstage pro Woche, plus 2–3 Tage leichtes Cardio und aktive Erholung.
Können die Einheiten getauscht werden?
Idealerweise nicht – die wöchentliche Reihenfolge sorgt für eine korrekte Progression und ausreichende Erholung.
Was passiert, wenn ich eine Einheit verpasse?
Mach einfach dort weiter, wo du aufgehört hast. Beständigkeit ist der Schlüssel!
Kann ich diesen Plan wiederholen?
Auf jeden Fall! Sobald du 5–6 Runden pro Zirkel problemlos schaffst, kannst du zum nächsten Programm übergehen.
Was ist, wenn ich während des Plans krank werde?
Nach einer kurzen Erkrankung wiederhole die letzte Woche, bevor du fortfährst. Bei längeren Unterbrechungen beginne den Plan von vorn.
💡 Dies ist ein digitales Produkt und vom Rückgaberecht ausgeschlossen. Der Download-Link wird unmittelbar nach dem Kauf bereitgestellt.