Benchpress like a Champ
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Ballista, fest, M - XL - für Bankdrücken und andere Drückbewegungen
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Ballista, sehr fest (M - XL) - für Bankdrücken und andere Drückbewegungen
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Dreierset Holzbretter, zum Bankdrücken
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Bring dein Bankdrücken auf das nächste Level mit diesem exklusiven Trainingsplan von unserer Athletin Lisa, Head Coach bei LisaSchaakeCoaching. Der Plan ist speziell darauf ausgelegt, deine Kraft und Technik zu verbessern – mit praktischen Tipps und klaren Schritten zu neuen persönlichen Bestleistungen.
Egal, ob du stärker werden oder an deiner Technik feilen willst – dieser Plan hat alles, was du brauchst. Und verpasse nicht Lisas Blogpost, in dem sie ihre besten Tipps zur Bankdrücken-Progression teilt – inklusive ihrem Lieblingstool, der Ballista.
Bereit? Lass uns dein Bankdrücken heute aufs nächste Level bringen!
FAQs
In welcher Sprache ist der Plan?
Der Plan ist deutsch und english.
Benötige ich extra Equipment?
Du brauchst einen Ballista und einen Kabelzugturm für Accessories - zur Not kannst du diese Übungen aber auch mit einem Latexband in deinem Homegym machen.
Wie viele Trainingseinheiten gibt es im Plan?
Empfohlene Trainingstage sind Montag, Dienstag, Donnerstag und Samstag.
Können die Einheiten getauscht werden?
Nein, halte dich an die vorgegebene Reihenfolge, da die Belastung genau abgestimmt ist.
Kann ich den Plan mit drei Trainingstagen nutzen?
Ja, streiche Einheit 1 oder 3 und füge der verbleibenden Einheit einen zusätzlichen Satz Bankdrücken hinzu.
Wie integriere ich Beintraining?
Der Plan konzentriert sich auf den Oberkörper. Füge Beintraining vorsichtig hinzu, damit du nicht zu erschöpft bist.
Kann ich den Plan wiederholen?
Ja, danach solltest du aber eine Aufbauphase (z. B. Hypertrophie) einlegen, um Erholung und Fortschritte zu sichern.
Was mache ich, wenn ich während des Plans krank werde?
Nach einer kurzen Krankheit wiederhole die letzte Woche, bevor du weitermachst. Bei längeren Pausen starte den Plan von vorn.
💡Dies ist ein digitales Produkt und von der Rückgabe ausgeschlossen. Der Download-Link wird sofort nach dem Kauf zur Verfügung gestellt.